- ダブルスになると急にミスが増えてしまう
- パートナーとぶつかりそうになって動きがわからない
- サーブやレシーブの順番で混乱する
- シングルスはできるのにダブルスになると勝てない
卓球を始めたばかりの中学生・高校生にとって、ダブルスは少し難しく感じることが多いですよね。
実はダブルスにはシングルスとは違う動き方やコツがあり、それを知っているだけでミスが減り、ラリーも続きやすくなります。
この記事では、初心者でもすぐ実践できる卓球ダブルスの基本のコツをわかりやすく解説します。
それでは詳しくご紹介します。
卓球のダブルスのコツを初心者にわかりやすく解説！
卓球のダブルスは、シングルスとは違う動き方が必要になります。
初心者の多くは、この違いを知らないままプレーしてしまうためミスが増えてしまいます。
ダブルスで大切なのは、自分だけでプレーするのではなくパートナーと連携することです。
動き方や声かけ、サーブの出し方などを意識するだけでラリーが続きやすくなります。
特に初心者が覚えておきたいダブルスの基本は次のポイントです。
- 打ったらすぐに横に動く
- パートナーと声をかけ合う
- サーブとレシーブの順番を理解する
- 無理に強打を狙わない
- 2人の得意なプレーを活かす
これらは難しいテクニックではありません。
基本を理解するだけでダブルスのミスは大きく減ります。
ここからは初心者でもすぐに実践できる、ダブルスのコツを一つずつ解説していきます。
ダブルスは「順番の動き」を覚えるのが最初のコツ
卓球のダブルスで一番大切なのは、交互に打つルールに合わせて動くことです。
ダブルスでは同じ人が続けてボールを打つことができません。
そのため打った後にその場に残ってしまうと、次のボールをパートナーが打てなくなってしまいます。
そこで重要になるのが、打ったら横に動く「入れ替わりの動き」です。
基本の流れは次のようになります。
- 自分がボールを打つ
- 打ったらすぐ横へ移動する
- パートナーが次のボールを打つ
- また自分の番が来る
この動きを繰り返すことで、スムーズにラリーが続くようになります。
初心者はボールを打ったあとに動くのを忘れてしまうことが多いです。
まずは「打ったら動く」という意識を持つことが、ダブルス上達の第一歩です。
ダブルスでは「打った後の動き方」を覚えることが大切
卓球ダブルスでは、ボールを打ったあとにどこへ動くかがとても重要です。
ダブルスは必ず交互に打つルールなので、打った後にその場に残るとパートナーが打ちにくくなります。
そこで覚えておきたいのが、ダブルス特有の動き方です。
右利き同士でペアを組む場合は、打った後に外側へ回るように動きます。
このときの動きは、台の周りを8の字を描くようなイメージになります。
この動きをすると、お互いの動きがスムーズにつながりやすくなります。
一方で、右利きと左利きのペアの場合は少し動き方が変わります。
この場合は、お互いが中央に入りすぎないように「ハの字」を意識して動くとぶつかりにくくなります。
- 右利き同士 → 8の字の動き
- 右利き＋左利き → ハの字の動き
この2つの動きを覚えておくだけでも、ダブルスのラリーはかなり安定します。
ダブルスでは、ボールを打つことよりも次の人が打ちやすい位置に動くことが大切です。
まずはこの動き方を意識して練習してみましょう。
サーブとレシーブの基本パターンを覚える
卓球ダブルスでは、サーブとレシーブのルールがシングルスと少し違うため、最初に基本を理解しておくことが大切です。
ダブルスではサーブを出すとき、必ず右側のコートから右側のコートへ出さなければいけません。
つまり、斜めにクロスへサーブを出す形になります。
このルールを知らないと、試合で失点してしまうこともあるので注意しましょう。
またダブルスでは、レシーブのコースを意識することも大切です。
強く打とうとしてミスをしてしまうより、まずは安定して返球することを優先しましょう。
初心者が意識したいレシーブのポイントは次の通りです。
- 強く打とうとせず、まずは台に入れる
- 相手コートの深い位置へ返す
- 低いボールで返して攻撃されにくくする
ダブルスでは、サーブとレシーブの安定感がラリーの流れを作ります。
まずは確実に台に入れることを意識してプレーすることが大切です。
ダブルスで失点しやすいNG行動
卓球ダブルスでは、ちょっとしたミスや動きのズレが失点につながりやすくなります。
特に初心者は、シングルスと同じ感覚でプレーしてしまうことでミスが増えることがあります。
よくあるNG行動は次のようなものです。
- ボールを打ったあとに動かない
- 強打ばかり狙ってミスをする
- 台から離れすぎてしまう
- 無理な体勢で打とうとする
特に多いのが、打ったあとにその場に残ってしまうことです。
ダブルスでは必ず交互に打つため、打ったあとに動かないと次のプレーがしにくくなってしまいます。
また初心者は、決めようとして強く打ちすぎてミスをしてしまうことも多いです。
ダブルスでは無理に決めにいくよりも、ラリーを続けることを意識する方がポイントを取りやすくなります。
もう一つ大切なのが、台との距離です。
台から離れすぎると次のボールに反応しにくくなるため、基本は台に近い位置でプレーすることを意識しましょう。
ダブルスでは、安定したプレーを続けることが得点につながります。
まずはNG行動を減らすことから意識してみてください。
初心者でも勝ちやすくなる簡単な戦術
卓球ダブルスでは、難しい技術よりもコースを意識したプレーがとても大切です。
特に初心者同士の試合では、コースを少し工夫するだけで得点につながることがあります。
まず意識したいのが、相手コートの深い位置を狙うことです。
浅いボールになると相手に強く打たれやすくなるため、できるだけ深く返球するようにしましょう。
また、ダブルスでは相手のミドル（体の真ん中付近）を狙うのも効果的です。
体の近くにボールが来ると打ちにくくなり、ミスが出やすくなることがあります。
初心者が意識したい基本のコースは次の通りです。
- 相手コートの深い位置を狙う
- ミドル（体の近く）を狙う
- 無理に強打せず安定して返す
ダブルスでは、1本で決めようとするよりラリーを続けることが大切です。
安定した返球を続けるだけでも、相手のミスで得点できることが増えてきます。
まずは難しいプレーを狙うのではなく、コースと安定感を意識したプレーを心がけてみましょう。
初心者が卓球ダブルスで上達するための練習方法
卓球ダブルスが上達するためには、シングルスの練習だけでなくダブルス特有の動きに慣れる練習が大切です。
初心者はまず、基本的なラリーと動き方を身につけることを意識しましょう。
特に効果的な練習は次のようなものです。
- クロスラリーの練習
- サーブから3球目までの練習
- ダブルスの動き方を意識したラリー練習
クロスラリーは、ダブルスの基本的なラリーコースです。
安定してクロスへ返球できるようになると、試合でもラリーが続きやすくなります。
サーブから3球目までの練習もとても重要です。
ダブルスではサーブとレシーブの流れで試合の展開が決まりやすいため、サーブ→レシーブ→3球目までの形を意識して練習しておくと試合で有利になります。
さらに、ダブルスの動き方を意識したラリー練習も効果的です。
右利き同士なら8の字の動き、右利きと左利きならハの字の動きを意識してラリーを続けることで、実戦に近い形で練習できます。
ダブルスは、個人の技術だけでなく2人の動きの連携がとても大切です。
ペアと一緒に動き方を確認しながら練習することで、試合でも安定したプレーができるようになります。
初心者が卓球ダブルスを強くするために大切なポイント
卓球ダブルスで強くなるためには、技術だけでなくペアとの連携やプレーの安定感がとても大切になります。
特に初心者の場合は、難しい戦術を覚えるよりも基本をしっかり意識することが重要です。
まず大切なのは、ミスを減らすプレーです。
ダブルスではラリーが続くことで相手のミスが出やすくなるため、無理に決めようとするより安定した返球を意識しましょう。
次に重要なのが、お互いのプレースタイルを理解することです。
例えば、攻撃が得意な選手と安定したラリーが得意な選手が組むと、バランスの良いペアになります。
初心者が意識したいポイントは次の通りです。
- 無理な強打を減らす
- 安定したラリーを意識する
- ペアの得意なプレーを活かす
- ダブルスの動きを意識する
これらを意識するだけでも、ダブルスの安定感は大きく変わります。
卓球ダブルスは、2人で協力してプレーする競技です。
ペアとコミュニケーションを取りながら練習することで、少しずつ連携が良くなり試合でも勝てるようになっていきます。
卓球のダブルスのコツを初心者にわかりやすく解説！まとめ
卓球ダブルスは、シングルスとは違う動き方や考え方を理解することでプレーが安定してきます。
難しい技術よりも、まずは基本のコツを意識することが大切です。
特に大事なポイントは次の5つです。
- 打った後はすぐに動くことを意識する
- 右利き同士は「8の字」、右利きと左利きは「ハの字」の動きを意識する
- サーブは右側から右側へ出すルールを覚える
- 無理に強打を狙わずラリーを続ける
- クロスラリーなど基本練習でダブルスの動きに慣れる
これらのポイントを意識するだけでも、ダブルスのミスは減りラリーが続きやすくなります。
ダブルスは2人で協力してプレーする卓球の楽しさを感じられる種目です。
基本の動きとコツを覚えて、ペアと一緒に楽しく上達していきましょう。
